MMG FITNESS

PASLAUGŲ KAINOS

INDIVIDUALI SPORTO PROGRAMA:

Svorio metimo treniruočių programa: 50–100 €

Tai programa, kuri orientuota į kalorijų deginimą ir riebalų mažinimą. Paprastai apima:

1. Kardio treniruotes (bėgimas, dviračio mynimas, HIIT)

2. Jėgos treniruotes, kurios padeda didinti raumenų masę ir paspartinti medžiagų apykaitą

3. Progresyvią apkrovą, kad raumenys nuolat dirbtų intensyviau

Raumenų masės auginimo programa: 70–120 €

Ši programa skirta tiems, kurie nori didinti raumenų masę. Ji susideda iš:

1. Jėgos treniruočių su sunkiais svoriais ir nedideliu pakartojimų skaičiumi

2. Progressive overload principo taikymo, didinant svorius ar treniruočių intensyvumą

3. Didelės baltymų ir kalorijų mitybos palaikymo, skatinančio raumenų augimą

Funkcinio treniravimo programa: 60–110 €

Ši programa orientuota į viso kūno stiprinimą ir funkcionalumo gerinimą, padedantį kasdienėms veikloms:

1. Kūno svorio pratimai (pritūpimai, atsispaudimai, lentos)

2. Daugiafunkcinės judesio grandinės, kurios imituoja natūralų judėjimą

3. Judesių kontrolė ir mobilumas, svarbūs kasdieniam judėjimui

Sportininkų treniruočių programa: 150–300 €

Skirta aukšto našumo sportininkams, kurie siekia specifinių rezultatų savo sporto šakoje:

1. Pritaikytos jėgos treniruotės, siekiant pagerinti specifinius įgūdžius

2. Greitumo, ištvermės ir judrumo pratimai

3. Reabilitacijos ir traumų prevencijos komponentai

HIIT (aukšto intensyvumo intervalinės treniruotės) programa: 40–80 €

Ši programa skirta maksimaliai sudeginti kalorijas per trumpą laiką:

1. Greiti ir intensyvūs intervalai, su trumpomis poilsio pertraukomis

2. Minimalus įrenginių poreikis, galima atlikti kūno svorio pratimais

3. Tinka tiek svorio metimui, tiek bendram kūno stiprinimui

Pradedančiųjų treniruočių programa: 40–70 €

Specialiai parengta žmonėms, kurie tik pradeda sportuoti:

1. Paprasti pratimai, orientuoti į pagrindinių raumenų grupių stiprinimą

2. Progresyvus krūvio didinimas, kad kūnas priprastų prie treniruočių

3. Dėmesys technikai, siekiant išvengti traumų

Mobilumo ir lankstumo programa: 50–90 €

Programa, orientuota į sąnarių sveikatą, lankstumą ir traumų prevenciją:

1. Tempimo pratimai (statiškas ir dinamiškas tempimas)

2. Mobilumo pratimai, gerinantys sąnarių judesio amplitudę

3. Puikiai tinka tiek sportininkams, tiek sėdimą darbą dirbantiems žmonėms

Reabilitacijos treniruočių programa: 100–200 €

Skirta tiems, kurie atsigauna po traumos ar operacijos:

1. Švelnūs pratimai, pritaikyti pagal kūno būklę

2. Judesio atstatymo treniruotės, orientuotos į lėtą ir saugų sveikimą

3. Konsultacijos su kineziterapeutu ar gydytoju būtinos

Širdies sveikatos ir ištvermės programa: 60–100 €

Skirta žmonėms, norintiems pagerinti širdies ir kraujagyslių sveikatą:

1. Ilgalaikiai kardio pratimai (bėgimas, plaukimas, dviračio mynimas)

2. Ištvermės pratimai vidutinio intensyvumo, siekiant pagerinti širdies darbą

3. Paprastai apima mažos apkrovos ir ilgus treniruočių intervalus

Namų treniruočių programa: 30–70 €

Tiems, kurie nori treniruotis namuose, nesinaudodami sporto salės įranga:

1. Kūno svorio pratimai (pritūpimai, atsispaudimai, lentos)

2. Maža erdvė – pratimai, kurie gali būti atliekami nedidelėje patalpoje

3. Papildoma įranga – elastinės juostos, hanteliai, galima praturtinti treniruotes

ASMEMINIS MITYBOS PLANAS:

Svorio metimo mitybos planai: 50–100 €

Skirti asmenims, siekiantiems sumažinti kūno svorį, dažniausiai apima kalorijų deficitą ir sveikų maistinių medžiagų balanso palaikymą.

Raumenų auginimo mitybos planai: 70–120 €

Orientuoti į padidintą kalorijų ir baltymų suvartojimą, kad būtų skatinamas raumenų augimas.

Sportininkų mitybos planai: 100–200 €

Pritaikyti pagal sporto šaką, treniruočių intensyvumą ir tikslus, siekiant užtikrinti optimalų našumą bei atsigavimą po treniruočių.

Vegetariški ir veganiški mitybos planai: 60–110 €

Specialiai paruošti planai, kurie pašalina gyvūninės kilmės produktus, bet užtikrina, kad būtų gaunamos visos būtinos maistinės medžiagos.

Mitybos planai pagal specialias medicinines būkles: 80–150 €

Pritaikyti žmonėms, sergantiems diabetu, širdies ligomis, virškinimo problemomis ar kitomis lėtinėmis ligomis, kur būtina speciali dieta.

Ketogeniniai mitybos planai: 80–150 €

Mažai angliavandenių ir daug riebalų turintys planai, kurie dažniausiai naudojami riebalų deginimui ir energijos optimizavimui.

Mitybos planai pagal amžių: 80–150 €

Pritaikyti įvairioms amžiaus grupėms, kaip vaikams, paaugliams, suaugusiems ir senjorams, atsižvelgiant į skirtingus medžiagų apykaitos poreikius.

Mitybos planai nėščioms ir maitinančioms moterims: 100–150 €

Orientuoti į optimalų kalorijų ir maistinių medžiagų suvartojimą nėštumo ir žindymo metu.

Detoksikacijos mitybos planai: 60–100 €

Siekia trumpam laikui sumažinti maisto įvairovę, orientuojantis į organizmo valymą ir detoksikaciją.

Mitybos planai maisto netoleravimo ar alergijų atvejais: 70–130 €

Skirti žmonėms su specifinėmis alergijomis ar maisto netoleravimu (pavyzdžiui, be glitimo, be laktozės dietos).

Paleo mitybos planai: 70–120 €

Remiasi senovės mitybos principais, kuriuose dominuoja natūralūs, mažai apdoroti maisto produktai.

Tvarios mitybos planai: 100–150 €

Orientuoti į aplinkai draugišką maitinimąsi, kur daugiausia vartojami augaliniai produktai ir mažiau gyvūninės kilmės maisto.

ASMENINĖS TRENIRUOTĖS KAINA 30 €

ONLINE TRENIRUOČIŲ MĖNESIO KAINA 60 €

METINĖS NARYSTĖS KAINA 349 €